摘要：想要收获健康好孕，准爸爸们的科学备孕配合同样重要！

从生育的三要素来看，优质精子、健康的卵子以及良好的母体子宫内环境，三者缺一不可，共同频率才可构成了成功孕育新生命的基础，收获到属于自己的健康宝宝。

然而，现实生活中，很多男性会认为生育过程只需要他提供精子就好，而受孕和怀孕过程是需要妻子去承担的，因此会将科学备孕过程视为女性的专属任务，而忽视了自身需要科学备孕调理的重要性。从而导致排出精子品质的不佳，影响到助孕妻子的成功率，或是影响到胎儿的发育品质，引发孕后流产、胎停育、出生缺陷等深层次的问题，此时再后悔已经来不及了。

美国HRC约翰博士本文科普，备孕过程中男性积极参与的重要性！

美国约翰博士强调，生育是夫妇达成一致合拍的事情，无论是身体条件，还是心理状态，都应该是双方积极配合才可达成的。他强调，男性的科学备孕与女性的备孕同等关键，对于孕育健康宝宝至关重要，无论是自然备孕还是计划赴美做试管的夫妇，都同理适用。

男性科学备孕过程应该包括如下内容：

1、严格戒掉烟酒。虽然抽烟、喝酒不是男性的专属，但是从比例上来看，确实是男性占比要更多，尤其是从事电商、钻研、技术性工作的男性，很喜欢抽烟来释放压力和提神，如果你们是计划生育的准爸爸们，有必要去短时间放下自己的这类爱好，以免烟酒中的有毒物质会严重影响到精子的质量和数量，进而增加后代出生缺陷和遗传疾病的风险。建议在备孕期男性，应该要严格戒掉烟酒3—6个月，再助孕妻子为佳。

2、放松心情。男性的家庭角色和职场角色中所承担的压力可能会更大，而一直以来文化教养中，男性对情绪和压力是秉持“男儿有泪不轻弹、硬扛着”的态度。从而导致的结果是男性的精神压力得不到释放，长此以往就会影响到男性的内分泌紊乱，进而降低睾丸的生精能力，使精子品质和数目都在下降，从而影响到夫妇的生育。

3、保持良好的生活习惯。良好的生活习惯，是改善准爸爸的身体状态，提高睾丸生精能力，改善内分泌平衡的基础条件。因此，备孕期间，准爸爸要保持规律作息、充足睡眠、每天合理有氧运动、避免久坐等，以及要保持合理的性生活，这样有利于精液的有序循环，避免影响到精液的品质。这里强调一点，运动每天进行合理的30～60分钟即可，方式按自己喜欢的，避免运动强度过大，而对身体造成损伤和精元损耗。

4、营养膳食。看似很多男性的食欲和饮食习惯要比女性好很多，但是很多男性会存在重口味、多荤素、少蔬果，甚至不吃蔬果等情况，这样不仅会容易导致男性的肥胖问题，还会存在营养不平衡的情况，因为缺乏维生素和矿物质等，也会影响到生殖内分泌的平衡，使精子的畸形率和DNA碎片率升高，从而影响到胎儿的发育品质。因此，约翰博士指导，男性在备孕期间应注重均衡饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、新鲜蔬菜和水果等。这些食物有助于提供精子生成所需的营养和能量。

5、避免接触污染源。对于自身的保护，很多男性认为自己是大男人，不存在什么需要注意或娇气的地方，会疏于对污染源的认知和避免接触。而对于备孕男性来说，你们的精子是非常需要呵护的，此时应该要避免接触生活中的高温环境，以及避免洗过热水澡、泡温泉、骑过长的山地自行车等，以及避免接触生活中的甲醛、辐射、重金属、化学制剂等污染物，以免对精子造成损害。同时，对于备孕准爸爸来说，也要避免接触流感症状的患者，以免流感发生而发烧，或是吃一些抗生素药物，也会影响到精液的品质。

6、补充男宝胶囊。对于大龄生育男性（超过35岁以后生育的男性）、工作繁忙、有过吸烟史、精子质量不佳等男性，在赴美做试管前，美国约翰博士一般会具体指导补充男宝胶囊。男宝胶囊有助于增强男性的肾功能，提升肾脏的代谢和排毒能力，从而维护泌尿系统的健康。同时，它还能促进睾丸的生精能力，为男性提供必要的营养支持，改善睾丸的微环境，使其能够产生更多健康、活跃的精子，为男性的生育能力保驾护航。因此，补充男宝益孕品，也是准爸爸们需要积极配合，每天按时按量合理补充地做好。