现代生活快节奏和城市服务措施完善的情况下，让我们的生活更为便利，出门有车、上下楼有电梯、购物有快递、吃饭有外卖、办事有跑腿等。但是正是因为这些便利、节省时效的事项，而影响到人体一天的活动量，引发系列因为“懒动作”而导致身体健康和生育力受损的情况出现。

美国HRC首席生殖专家约翰博士指导道，尤其是作为生育力主导角色和生育期相对比较短暂的女性朋友们，若是不能对“懒行为”加以节制，可能会悄然导致生育力的流失。

因此，我们必须高度警惕以下7类“懒行为”对女性生育力及整体身体健康的具体影响：

1、懒得运动：女性如果长期缺乏运动会导致身体机能下降，新陈代谢减缓，影响内分泌系统的平衡，进而干扰女性的正常排卵周期，降低生育能力。同时，缺乏锻炼还容易引发肥胖，增加患多囊卵巢综合征等生育障碍疾病的风险。

同时，约翰博士想和大家更正一个理念，就是运动的保持不一定是每天到运动场或健身馆去开展专业的运动，它可以是每天晨起的小区跑步、下班回家后提前两站下车步行回家、饭后散步、用爬楼梯来代替坐电梯、用骑自行车来代替开车等方式，灵活利用碎片时间来使身体全身机能活动，激活身体的灵活性和促进血液循环，进而帮助提高身体免疫力和身体状态。

2、懒得站立：这个是基于运动的基础上去科普的点，对于办公室一族的女性，可能一天工作8小时，几乎都是粘在办公椅上的，一坐就是几个小时，几乎除了上厕所才会站立和走动。然而久坐不动，缺乏站立活动，会影响盆腔血液循环，导致盆腔充血，增加患盆腔淤血综合征的风险，进而影响卵巢功能和子宫内膜环境，不利于受精卵的着床和发育。

同时，运动学家通过大量的临床研究表明，对于坚持每天有氧运动30分钟却久坐的人群，不如每天站立活动/工作超过2小时的不运动人群体质来得健康，足以说明每天合理的站立活动，远比定时正经运动却久坐的人来得更有利于身体健康。

3、懒得起床：经常赖床会打乱人体的生物钟，影响睡眠质量，长期如此可能导致内分泌失调，如雌激素水平异常，这对女性的生育力构成潜在威胁。此外，不规律的作息还会削弱免疫系统，增加患病几率。正确的睡眠时间，应该是遵循人体内分泌分泌时段和各器官功能调养生息的时间，即夜间23点前入睡，早上8点前起床，就可以满足人体睡眠的需要，而不是超长时间赖床，不仅会容易导致身体运动量缺乏、肥胖、内分泌紊乱等，还会降低睡眠质量。

4、懒得走路：现代各类交通工具的便利，使人们步行的机会越来越少。但其实步行是极简单又有效的有氧运动之一，缺乏步行锻炼会加速身体机能的衰退，包括心肺功能下降，血液循环不畅，这些都会间接影响到女性的生育潜能。

5、懒得卫生管理：女性如果个人卫生习惯不佳，如不及时更换内裤、清洁私处、经期姨妈巾更换不及时、性交卫生管理不当等，都容易滋生细菌，引发妇科炎症，如阴道炎、宫颈炎等，这些炎症若不及时治疗，可能上行感染至子宫、输卵管，严重损害生育能力。

6、懒得吃饭：饮食不规律，经常忽略正餐，或是为了减肥，长期吃低营养的食物，会导致营养不良，缺乏必要的维生素和矿物质，如叶酸、铁、钙等，这些都是维持女性生育健康不可或缺的元素，长此以往就好导致女性营养不良、气血差、贫血等，进而导致月经周期异常、排卵障碍，甚至孕后容易出现流产等。

7、懒得上厕所：这个也是现代职场女性的一个不好习惯，因为忙于工作，会忘记喝水和上厕所，或是因为工作需要而故意延迟上厕所。但是长时间憋尿不仅会增加泌尿系统感染的风险，还可能影响膀胱和子宫的健康，因为膀胱与子宫相邻，长期的膀胱压力可能对子宫造成不良影响，进而影响生育能力。

以上，这些看似不起眼的“懒行为”，实则对女性的生育力和身体健康构成了严重的威胁，因此，保持积极的生活方式，适度运动，规律作息，注重个人卫生，均衡饮食，及时排解生理需求，是维护女性生育健康的重要基石。约翰博士呼吁广大女性，生活中“动起来”会更健康和美丽，当然也可以维持良好的生育能力来完成健康生育目标，实现家庭和事业的双丰收！